Recente inhoud door Boskee

heb precies zelfde gehad met me 1e test kuur! alleen me maat waarmee ik samen deed moest die nacht nog werken en heb die zelfde nacht er nog last van gehad, daarna was het weg! ik ging erna slapen en voelde de dag erna ook niet heel veel, waarna het de dagen erop enorm erg werd en gewoon echt...

voeding is het belangrijkst, verdiep je hiereens in!

ja zag het niet staan, train je best lang ofniet? ik zelf eet om 6uur en kan dan wel om 9uur me shake nemen. misschien alles net ietsje eerder opschuiven zodat je rond 9uur je shake en banaan kunt nemen en dan 2/3 uur later je kwark

zeker goed om hiermee te beginnen! als je niet aankomt kun je de maaltijden altijd wat groter maken. neem na de training wel wat koolhydraten door bijv. een banaan te nemen. je kunt de kwark ook verhogen naar 400/500gram voor het slapen gaan.