Recente inhoud door briaaanf

Ja dat is dan jou keuze, persoonlijk vind ik het niet nuttig 2 shakes en savonds halve liter kwark is genoeg.. al het overige sla je toch niet op dat schijt je weer uit.

Blijf cardio doen (rennen om vet te verliezen) en veel en gezond eten om je gewicht vast te houden.. probeer ook je abs te trainen, misschien helpt dat ;) grtz

Geef je spieren de tijd om te herstellen, anders groeien ze nooit.. probeer dus altijd een dag rust te houden zodat je daarna weer vol kan gaan. Zo doe ik het: Ma borst + arm Di Schouder + buik Wo RUST Do Schouder + buik Vr Arm borst Weekend: benen ( je neemt wel erg veel eiwitten, teveel...

aan een lekker wijf, moet dan ff naar lelijke kijken voor ik weer door kan