Recente inhoud door CarlioZ

Bedankt voor deze reacties, mijn doel is inderdaad om spiermassa op te bouwen :)

Hallo iedereen, Ik ben in september begonnen met te powertrainen en ik vraag me af of het "nodig" is om proteine shakes in te nemen na het trainen. Zo ja; welke proteine raad je me aan? Zo nee; wanneer wel beginnen met proteine inname? Alvast bedankt :D ps: ben 17 en weeg 62kg