Recente inhoud door clau205

maar ik snap niet wat biceps is.... ik heb 2 van die gewicht dingen van 15 kg wat kan ik ermee

stop! lol????? waar slaat dat op ik word gepest en al daarom wil ik ook trainen..... ---------- Toegevoegd om 14:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:50 ---------- kan iemand een serieus antwoord geven?

ik ben 12 jaar en wil blokjes buik en een beetje spieren ik heb 2 dingen van 15 kg hoe krijg ik dit snel en ik eet goed slaap goed en soms ruk ik me op ofzo maar sit ups doe ik enzo maar ik wil het heel snel hoe kan ik dit het snelst krijgen