Recente inhoud door cuypmeister

hej, ik ben 19 jaar, 1m85 en weeg 74kg. Ben dus niet echt breed gebouwd fzo..eerder aan de magere kant. Mijn doel is om eerst en vooral al wat breder te worden (vooral de schouders), armen en buikspieren te trainen. Ik kan 2 à 3 keer trainen per week. Zou U mij kunnen helpen? Zo ja, moet ik ook...