Recente inhoud door David31

De Deads en rows vond ik inderdaad ook al zwaar op 1 dag en die oefeningen moeten dan ook goed uitgevoerd worden dus splitsen op elk een andere dag zoals je zegt. Failures mogen dus verdwijnen maar de shrugs en shoulder press ga ik erin houden tot het laatste van de work-out dan. Die dips...

Dag, ik zou graag massa opbouwen en dat d.m.v. een zo goed mogelijke, full-body schema te maken met hopelijk het advies van de meer ervaren forumleden hier :) Zelf dacht ik altijd veel te eten maar dat was bijlange niet zo en ben nu zo'n 5 kilo bijgekomen door er meer op te letten en er kan...