Recente inhoud door Den Jimmy

2 liter magere melk ?

Dit is mijn nieuw voedingsschema, ik heb de caloriën kunnen verhogen naar 2134. maar wat kan ik best nog aanpassen ? Wil de koolhydraten verminderen en meer eiwitten

Ik ben mijn voedingsschema wat aan het aanpassen en ja , Ik haal amper 150 eiwitten en ik zit al aan 350 koolhydraten en maar 50 vet. Ik gay denk ik echt whey poeder in mijn eten moeten verwerken om zo mijn eiwitten omhoog te krijgen

Ja dat weet ik , maar ik hoop door forabezoekers als u mijn schema te perfectioneren zodat ik mijn calorie inname kan verhogen , want meer dan dit opkrijgen gaat echt moeilijk worden. Mijn eiwitten moeten omhoog dat is zeker

Ik heb moeite met de hoeveelheid :-) ik ben zwaarlijvig geworden omdat ik 3liter per dag frisdrank dronk en ook nog eens ongezond tussendoortje nam. Ik heb ooit zelfs 126kg gewogen , maar dat gewicht is uit zichzelf verminderd naar 108kg. Mijn gewicht is dan 2 jaar lang blijven schommelen tussen...

Momenteel weeg ik 97 kg en ik wil eigenlijk dolgraag aan bodybuilding beginnen echter wil ik eerst mijn VP naar beneden halen om vervolgens meer spiermassa bij te krijgen. Normaal gezien is het de bedoeling dacht ik dat je probeert tot je onderhoud te eten en dat je cut door cardio of KT. Of...

Ik heb dit van de website calorietabel.nl (en dit is denk ik inderdaad inclusief boter) en dit doe ik nu zonder dietiste. Omdat ik gewoonweg het vertrouwen in haar verloren ben. Weet jij misschien waar ik juiste gegevens kan vinden dan ?

Ik heb eens een voedingsschemageprobeerd op te stellen met behulp van de sticky (en de 50% koolhydraten, 30% eiwitten, en 20% vet - regel) en het is mij best wel moeilijk gebleken. Vooral omdat wat ik nu heb ,al een probleem gaat worden om op te eten.

Dit volgens de katchmcardle : ( heb 2 gekozen als voorbeeld)

Dat in rust gedeelte is opgemeten met een toestel dmv elektroden door de dietist.( 2387 kcal op precies te zijn) volgens de website : http://www.dietenlijst.nl/ruststofwisseling/ zou dit 2194 zijn. Wat nu te geloven ?

Ja dat weet ik , maar ik dacht doordat ik cardio zou doen en dan nog eens onderlichaam zou trainen ik misschien overbelast ? of is dit verkeerd gedacht ? ---------- Post toegevoegd Thu 9 Aug 2012 om 19:42 ---------- Oké , dat kijkt mij ook wel een idee. Die eiwit inname , wat is de beste...

Hallo allemaal , Ik ben al een tijdje aan het dieeten , maar heb 2 weken even mijn dieet opzij gezet : gevolg 2 kg erbij. Voordien 6 weken lang dieet gevolgd en 10kg afgevallen. Ik zou dus graag van mijn manboobs afgeraken en van mijn zwembandjes (lovehandles). Nu heb ik de volgende vraag : Wat...