Recente inhoud door DenizVardar

Deze mensen hebben echt geen leven.. geef je vriendin of je rechterhand eens aandacht. En de gene hier met hoge vet% moet zn bek maar houden of vasten nou wel of niet goed is en zelf ook minder eten. ****ing triest dit bemoei je met je eigen leven. Verder is dit ook een zonde van mijn tijd...

Eerste maaltijd zou je havermout of brinta kunnen toevoegen. en banaan post workout. Appel kun je beter pre workout nemen omdat dit je leverglycogeen aanvult ipv spierglycogeen. Voor post workout kun je dextrose gebruiken met je shake bijv. Je zou evt. de maaltijd van 15:30 de noten kunnen...

Achhh wat dom van mij ik bedoelde hipflexor ! My bad:D

als je er pas mee bent begonnen kan dit over gaan na een tijd..net als iemand die net mt kickboksen begint en hele training moet trappen. let er wel op dat je je heup mee draait. (alsof je met je tenen naar je handen toegaat) dus je kont ook mee trekken...anders werk je teveel de rotatorcuffs

Kan best. ik doe hem elke buik training en voel me hele buik ermee. resultaat mag er wezen

hanging leg raises. als het goed is zal je enorme strecht voelen in je obliques en t v stukje zal ook getraint worde door deze oefening. niet te vergeten je vp:d dragonflags heeft mij ook veel geholpen nog maals met je vp:d

begin je training dan ook met de zogenaamde probleem plek. Ik zou zeggen : incl. db press standje 1/2 incl bb press standje 3/4 plattebank/db flyes etc.

wat wou je zelf uitgeven dan? ik krijg van fatburnes zoals ripped/dexa ook een pomp en genoeg energie om vol aan de bak te gaan. eca helpt ook wel maar dan betaal je iets meer:DD

Je zou een aantal maanden met deze potten moeten doen. Tussenstop mee gerekend

Neem in je shakes als extratje banaan of havermout icm. 1 eetlepel pindakaas. erg lekker ook Je kunt ook 2 maal perdag 100gr brinta/havermout nemen. Bijv. Sochtends en voor het trainen

Dit voeg de citrulline en agmatine en arginine maar bij met evt. ripped Ik vind het ook fijn om een fatburner erbij tenemen extra zweten

zal proberen vanavond een juiste voorbeeld te posten

3/4 tellen tijdens het negatieve,dus op t terug weg. Hoe voer je je side raises uit? Pink hoort het hoogste punt te zijn(niet iedereen doet het) Let wel op dat je niet teveel oefeningen doet. 1x per week een dikke schouder training is genoeg omdat je je schouders gedurende week al genoeg belast...

Zwaar tillen, blijf onder de 10 herhalingen, rust kort, eat clen = results

Me schouders liepen altijd achter.. Nu heb ik me bijna het zelfde als de persoon op de foto. Me schouders zijn pas 'boulder' geworden toen ik ben begonnen met Behind neck presses. Eerder nooit gedaan omdat het nogal een gevoelig oefening is. Maar zeker doen! Mocht je geintresseerd zijn ; DB...