Recente inhoud door diemen112

Beste lezers, Als je macro's per dag wel kloppen. Maar soms de hoeveelheden en tijdstippen soms een beetje uit belans zijn. Is dit cruciaal voor je gains? Btw ik probeer te clean bulken. Soms heb ik dagen dat ik veel onderweg ben en dat ik om 18:00 nog 1750 kcal moet eten. Ik werk dan wel nog...

Ja als ik zo lees op het forum is 1600 niet veel, ik heb wel eens trek maar niet overdreven en voel me zeker niet slap de hele dag. voel me een stuk beter als ervoor. Uiteraard lust ik wel andere groente maar de bovenstaande groente vind ik ook echt lekker, andere groenten kijk ik tegen op om...

Ontbijt: 200 Gram Magere kwark en een banaan. Tussendoor: 2 Gekookte eieren. Lunch: 3 Rijstwafels met 100 Gr. rosbief. Tussendoor: banaan Avond eten: Zilvervliesrijst met 200Gr. sperziebonen, 125Gr. Champignons, 150Gr kipfilet en voor ongeveer 40-50kcal een sausje Later op de avond: 200 Gram...

Hallo mede forumers, Ik ben Nick 25 jaar en 180cm lang. Na jaren me zelf verwaarloosd te hebben door nooit te sporten en nooit met me eten bezig te houden. Ben ik in me mei begonnen met me lifestyle drastisch te veranderen. Nadat een vriend me heeft geinformeerd dat afvallen niet 3 crackers per...