Recente inhoud door Diesel1

Ik heb het geprobeerd, en ik kom er op uit dat mijn basaal metabolisme 1975,222 kcal is, en metabolisme 3084. Ik zou dan per dag 1542 kcal, 925 eiwitten, 616 vetten mogen(als ik uitga van de basisrichtlijn 50/30/20%)? Mag ik dan gewoon alles eten, zo lang ik maar op de 3084 blijf, of er nog...

Wat voor een schema of iets zou aan te raden wezen dan? Het liefste zou ik alleen de "individuele" etensmomenten doen, omdat ik niet denk dat mijn moeder het zo'n strak plan vind om ineens heel ander avond eten te moeten maken en/of twee keer te moeten koken. :D

Ik heb daar al gekeken en had, zoals je zei, al informatie gevonden over StrongLifts 5x5, wel twee verschillende schema's, namelijk: [Afbeelding niet meer beschikbaar] en Workout A: Squat 5x5 Bench Press 5x5 Inverted Rows 3xFailure Push-ups 3xFailure Reverse Crunch 3x12 Workout B...

Hallo, Graag zou ik wat hulp willen met hoe ik het beste gezonder/gespierder kan worden. Ik heb mij twee weken geleden ingeschreven bij een sportschool met als doel af te vallen (of in ieder geval minder vetpercentage) en natuurlijk gespierder(er zal al heus wel wat zitten, omdat ik al eerder...