Recente inhoud door Diether

1 gram per kg ongveer .zit met dit schema toch een deel over de 90 gram vet

Klopt wat jullie zeggen, maar we hebben het vroeger ook geprobeerd met meer KH te eten en minder eiwitten .op een gegeven moment moet je iets anders proberen ..Dit jaar nog een cursus gaan volgen bij een vrij bekend iemand . Daar waren ook mensen die wedstrijd doen ,die ook bena niets bij...

Oké dat ga ik in het weekend veranderen aan het schema .Alvast bedankt !!

het spek is vervangen door kip nu dit scheelt wel 500 kcal. De peppers pak ik niet meer

Ja alles is ongekookt gewogen 100 gram rijst is ongekookt 220 gram daar ga ok echt geen fout bij maken .(begeleider is 1,5jaar geleden gestorven patrick croonen) zelf hij snapte niet dat ik niet bij kwam . Maar goed blijkbaar gelooft niet iedereen dit . Men collega heeft net het zelfde probleem...

Klopt wat je zegt .Ben ook van mening niet bijkomen eet je te weinig. Val je niet af eet je te veel .zo simpel is het normaal ook .Heb ook al meer gegeten dan 4700 dit is het schema dat ik nu aan het doen ben met de bedoeling nog paar keer 300kcal bij te doen . Heb al meer dan 6000 kcal gegeten...

Wist dat iedereen ging zeggen je eet niet genoeg . 4700 kcal is nu ook niet weinig he terwijl men onderhoud 3400 is . Heb wel fysieke arbeid . Trainingen variëren om de 8a 10 weken switch ik voor men lichaam geen gewenning te geven . Voeding 1gram vet per kg. Eiwit 3a 4 gram per kg.de rest...

Beste leden , ik heb een vraag waar wss. Iedereen een antw. Op heeft en toch ga ik bena alles geprobeerd hebben . Even beetje uitleg over men eigen. Ik train al 14 jaar met gewichten en ook 8 jaar thai boks .heb al meerdere cursussen gevolgd van bbd. Nooit gestopt geweest met trainen . Laatste 7...