Recente inhoud door Don van Riek

Hoeveel Kcal moet je dan per maaltijd binnen krijgen? (ik ga voor bulken)

Hallo Allemaal, Ik zou graag een voedingsschema willen maken, alleen wat mij belemmerd is het feit dat ik een lactosevrij dieet moet volgen. Omdat ik een stofwisselingsziekte heb, zal ik geheel lactosevrij moeten leven. Dus bijv. kwark, yoghurt, melk is voor mij echt taboe. Ik zou graag van...

Oke thanks, en nu is toch de bedoeling dat je vanuit die 1RM gaat rekenen voor de volgende sets: 6-8/4-6/ 2-4 en dan eindig je zoals gezegd met 1-2 Reps. Hoe reken je dan de rest uit? welke formule's gebruik je hiervoor? en vroeg me ook af wat de volgende zinnen betekenen: strip sets to failure...

Oke bedankt voor de reacties: Ik ben nog wel aardig in conditie want heb pas als volgt een meting uitgevoerd: Heb gekeken wat ik max. kon pakken en hoeveel herhalingen ik hiermee kon maken. Achteraf gezien had ik beter kunnen kijken hoeveel gewicht ik met 1rep kan maken. Moet ik nu dit opnieuw...

Hallo allemaal, Ik wou graag na lang niet te hebben getraind weer fanatiek beginnen. Wou op massa gaan trainen, en nu wil ik dus met elke oefening die ik in mijn schema heb weten hoeveel ik max 1 rep kan drukken. Hoe kan ik dit het beste aanpakken, hoe ga ik dus te werk? Ik weet dat je de...