Recente inhoud door donsemi

He, Ik heb even een nieuw ''schema'' in elkaar geflanst. Laat maar weten wat jullie ervan vinden. Zondag: Armen en schouders Maandag: Benen + buik Dinsdag: Borst/rug Woensdag: Rust Donderdag: Kuiten + buik Vrijdag: Borst/rug Zaterdag: rust Ik train borst en rug twee x in de week...

Ziet er netjes uit! Staat er droog bij. Hoelang train je al?

Je titel klopt al niet. Spiermassa kweken en afvallen tegelijkertijd is onmogelijk. Om af te vallen zal je onder je behoefte moeten eten en dan zullen er niet genoeg calorieën zijn om meer spieren op te kunnen bouwen. En het tegenovergestelde ook, als je meer eet dan je nodig hebt om spieren op...

Je kan dan zeker weer trainen, alleen je schouders weer trainen raad ik dan af. Je kan beter zelf even kijken of het gaat, ik heb wel eens als ik spierpijn heb in mijn triceps en ik ga dan borst of schouders trainen dat de spierpijn vanzelf verdwijnt.

1. Waar bergen jullie je mobiel op tijdens het trainen, ik heb trainingsbroeken met ondiepe broekzakken dus als ik daar mijn mobiel in doe valt hij er tijdens het trainen steeds uit. - Ik neem m'n mobiel meestal niet mee naar het trainen, vindt het zelf ook irritant als er mensen meer tijd op...

Op zich een goed schema, je eet wel behoorlijk veel eiwitten voor je gewicht en leeftijd. Ik zie het nut eigenlijk ook niet echt om een whey voor en een whey na de training te nemen. Je kan het er beter na doen en dan de creatine ervoor. Of je neemt de andere s'ochtends gelijk bij het opstaan.

He SuperGlenneke, Aan je lengte/leeftijd/gewicht te zien heb je ondergewicht. Het is dus wel degelijk belangrijk om een goed voedingsschema op te zetten waarbij je meer calorieën eet dan je verbruikt zodat je aankomt in gewicht. Je kan ook ondanks dat je ouders koken een eetschema volgen, dat...