Recente inhoud door druus

Ik heb ook de magere kwark van de AH. Vind ik zelf de beste qua hoeveelheid eiwitten en minste vetten en suikers...

Hehe :D

Hoi Bodylab, Hierbij een excel met mijn dagelijks voeding. De bedoeling van dit alles is om geleidelijk droge massa aan te komen. Dus niet bulken en cutten. Ben ik zo goed op weg denk je. Alvast bedankt weer.

Zal ik doen. Is wel aardig wat maar ja.... No food no muscle, right ;)

Hallo, Ik ben nu een jaartje of 3 aan het fitnessen, maar deed het eigenlijk altijd "erbij" naast andere sporten. Wil me er nu een stuk serieuzer mee bezig gaan houden en heb ongeveer het volgende voedingsschema uitgedokterd voor een trainingsdag. Kunnen jullie me tips geven, met name over de...

Hoi Frank, Bedankt voor dit schema. Super handig! Heb het ingevuld en zoals ik het zie zit ik goed qua eiwitten. De koolhydraten zitten nog iets te hoog en het vet wat aan de lage kant. Is dat erg? of is dit op zich goed zo? Ben sowieso van plan de koolhydraten wat naar beneden te brengen...

Bedankt alvast. Wil idd proberen zo veel mogelijk zuivere massa aan te komen. Let daarbij dan idd op mijn vet en koolhydraat inname. Koolhydraat zou nog iets minder kunnen nu denk ik. Op die manier zou het vetpercentage ook omlaag moeten gaan. Maar wat vinden jullie verder van het...

Hallo, Ik ben nu een jaartje of 3 aan het fitnessen, maar deed het eigenlijk altijd "erbij" naast andere sporten. Wil me er nu een stuk serieuzer mee bezig gaan houden en heb ongeveer het volgende voedingsschema uitgedokterd voor een trainingsdag. Kunnen jullie me tips geven, met name over de...