Recente inhoud door dxxld

Hoeveel gram moet 1 shake dan precies bevatten? En verder vraag ik me af als mensen zeggen 1 shake voor de training en 1 erna bv en in je shake doe je 30 gram. Maak je dan 2 keer een shake dus in totaal 60g? Of drink je bijvoorbeeld de helft ervoor en de helft erna? Welke oefeningen moet ik...

Hallo allemaal. Ik doe nu al een half jaar serieus kracht training en merk wel verschil maar wil toch nog wat meer vooruitgang. De instructeur zei dat het misschien verstandig was om te beginnen met whey ook omdat ik van mezelf al vrij smal ben en niet zoveel weeg (65kg). Nu heb ik zelf wel al...