Recente inhoud door Eelco20

moet deze oefeningen als basis nemen kan ik zelf ook een schema maken? maar deze moet ik dan weer verversen zeker na 6 weken? of kan ik ze omwisselen of een paar anderen er door heen doen? het beste is dus. 4 verschillende oefeningen per spiergroep 3x 6a10?

nou ik doe eigenlijks alle oefeningen wel. alleen pak elke week willekeurig 4 per spiergroep. elke week weer anders. daarom vroeg ik aan jou als dat goed is? of als je een goed schema voor me hebt op deze manier zoals ik het doe wennen de spieren nooit aan de oefeningen toch? ik ben...

hallo ik ben 1.80 lang weeg op moment 59 a 69 kg, het schommelt wat. ik train nu 2 maanden krachttraining. ik wil aankomen. ik wil op een gewicht van 80 kg komen. en dan puur massa. ik train nu 3 keer in de week. ma: benen en buik di: borst rug vr: schouders biceps triceps doe...