Recente inhoud door eggwhite

Ik ben zelf niet zo ervaren betreft voeding maar schijnt dat er ook soja producten zijn die hoogwaardige eiwitten bevatten? corrigeer me als ik het verkeerd heb. Misschien kun je dat even googlen?

ja klopt mijn fout, had er al bij vermeld dat de avondmaaltijd en avondshake er niet bij in verwerkt staan omdat deze nogal variërend zijn qua producten snap je? Ik eet savonds met de pot vrij veel( vind ik zelf) 2 borden vaak bijv. een bodem aardappels met flink veel vlees en groente (mijn...

onder mijn onderhoud? kun je dat even uitleggen mijn onderhoud is 3100 kc om te groeien doe je toch je gewicht x 2,5 eiwit? en de balans moet zijn 45/35/20 ? mijn avondmaaltijd is ongetwijfeld al 600+ kcal, plus shake erbij ? alvast bedankt

Hallo, ik doe nu een jaar aan krachttraining en ben gegroeid van 72kg naar 78kg, echter hierna ben ik niet meer gegroeid. In de zomer natuurlijk flink lopen feesten etc niet op mijn voeding gelet etc. Het resultaat terug naar 73kg(yeah toch nog 1kg over) zit inmiddels alweer op 75kg maar dat is...