Recente inhoud door Emiel95

ja ik heb het denk ik verkeerd verwoord, ik bedoelde meer dat ik naast 5x/week trainen en 16uur/week werken niet veel cardio-achtige activiteiten meer heb waardoor ik niet kan maintainen met 'extreem' hoge calorieën :)

Ah oke dus vetten wat hoger. Had ze gebaseerd op 20% van mn kcal Verder heb ik berekend dat met mijn levensstijl (ik train 5x per week maar alleen kracht, geen cardio. Verder lekker lui :)) ik 2350kcal moet om te maintainen en dat +350 redelijk is voor een niet al te gekke bulk. Ik ga even...

Ik ben van plan een 'lean bulk' te beginnen. ik ben 1,83 m, weeg 75 kg en ga 2700kcal per dag innemen bestaande uit 180p 360c 60f zijn dit goeie macros? iemand nog tips? thanks!:)