vetten

Ik heb een vraag over het eten van vetten pre-workout, en of dit er toe doet of niet. Ik train zelf 5x in de week waarvan 3 á 4x vanuit mijn werk, waar ik dan 30-60 min voor mijn training een maaltijd eet van musclemeat (lekker lui). De Macro's van die maaltijd zijn uiteraard prima. Nu komt het...

He, Ik doe mijn voeding op basis van IIFYM met een aantal vaste componenten ontbijt: 80gr brinta, 300ml melk lunch: 2 volkoren boterhammen, 2x gebakken ei 2 volkoren boterhammen met 50 gr pindakaas avondeten: 200 gr kip/vis/beef Gekookte aardappel/rijst Ik eet op dit moment 3250 caloriën en...

De laatste tijd komen er best weer wat vragen op over cutten/bulken en hoeveelheden vet in voeding. Als richtlijn wordt vaak 1 gr vet per kg lichaamsgewicht geadviseerd. In onderstaande links wat informatieve basis uitleg over belang van vetten, soorten vetten en waar welke soort voor van belang...

Ik ben 16 jaar en zit in een serieuze bulk, ik probeer rond de 4400 kcal binnen te krijgen op een dag. Ik weeg 74 kilo en ben 186 cm. Ik vraag me af hoeveel vetten ik kan eten, ik zit nu rond de 150-200 gram op een dag, volgens het internet is dit redelijk veel alleen ik vraag me af wat jullie...

Beste BBers, Momenteel weeg ik 109kg met 33% vetpercentage ongeveer (lage spiermassa dus). Mijn doel is om d.m.v. MMA i.c.m. hardlopen of fitness mijn oude atletische vermogen terug te winnen. In mijn jeugd was ik een beest maar ben helaas tegen vermoeidheid aangelopen. Mijn macro's zijn...

Hoi, mij is het nog niet helemaal duidelijk. Sommige bronnen zeggen je moet tijdens de bulk zo min mogelijk suikers en zo min mogelijk verzadigde vetten eten. Maar de ander zegt dat het niet uit maakt zolang je maar je macro’s haalt. De ander zegt dat je dan meer vet opbouwt dan zonder de...

Hallo allemaal, Ik ga beginnen met een hele strakke cleanbulk. 1 ding waar ik tegen aanloop zijn vetten. Die wil je natuurlijk zo laag mogelijk houden. In bijvoorbeeld noten zit veel vet, 55,1g per 100 g , waarvan 7,6g verzadigd vet. Dit is dus een goede bron van vetten. Echter bijvoorbeeld...

Na lang alleen rondstruinen in boeken weer eens het forum opgepakt sinds een weekje :D. Zit met de volgende vraag: Normaliter neem ik op trainingsdagen na mijn workout een maaltijd zonder (of in ieder geval zo min mogelijk) vetten i.v.m. de vertraagde absorptie van eiwitten i.c.m. met vetten...

Wat is de beste eiwit koolhydraten en vetten verhouding?

Dag luitjes, Ik zit in mijn cut en heb opzich best een prima dieet alleen volgens mij zijn mijn vetten te laag. Ik heb ze redelijk laag gehouden zodat ik meer volume kan eten want ik heb pittig veel honger gedurende mijn cut en dan is een gram vet met 9 kcal voor mijn gevoel zonde. Mijn macros...

Hallo allemaal, Ik heb een vraag waar ik het antwoord maar niet op vind en ik wel echt benieuwd ben. Een gemiddelde man eet 2000-2500 kcal per dag. Stel je voor hij wilt afvallen en wilt rond de 1600-1700 kcal per dag gaan eten. Maakt het uit waar je voeding uit bestaat tijdens het afvallen...

Goedemiddag luitjes, Ik probeer wat informatie in te winnen over verzadigde vetten maar ik zie vooral oude berichten en inmiddels zal er wel het eea meer onderzocht zijn. Ik heb geleerd dat verzadigde vetten verkeerd zijn. Maar dit is enigszins een overstatement. Je hebt ze nodig. Maar is er...

Hi all, :wave: Onbekend voor in de meeste ogen dat klopt dit is me eerste post! Ik ben hier lid geworden omdat ik met wat vragen zit en wat toevoeging in tips altijd meer dan welkom zijn :thumb:! ---- Zoals het kopstuk al vraagt: Hoe belangrijk zijn vetten en waarom ben ik er zo voorzichtig...

Hallo, Is het zo dat dat de eiwitten en vetten gelijk moeten blijven tijdens het bulken, cutten of op onderhoud eten? Klopt het dat het kcal verschil uit koolhydraten gehaald moet worden?

Hallo, Laatste 2 maanden druk bezig met sporten en aankomen. Kort even wat ik me afvroeg: ik lees op internet dat noten erg gezond zijn. Dit lijkt mij opzich wel een goede toevoeging in me voedingsschema als ik nog calorien nodig heb. 1 pak duyvis ongezouten almonds is 730 kcal ongeveer. Hier...

Ha mede fanatiekelingen, Ik heb een voedingsvraagje. Ik heb best veel moeite om mijn dagelijkse 1gram / kg vetten doel binnen te krijgen (60 gram) in mijn geval. Simpelweg omdat ik pindakaas etc echt niet lekker vindt. Nu zag ik laatst dat er in de hoemoes van de lidl best veel vet zit. Hoe...

Beste builders, Ik ben nu sinds 6 weken aan het cutten en heb moeite om aan mijn dagelijks vetten te komen. 186cm lang 98kg Ik eet dagelijks circa 1900-2000kcal. Ik begon op cutten op 2300-2400 kcal maar hier viel ik niet mee af dus ben toen omlaag gegaan. Mijn eiwitten haal ik dagelijks...

Hallo Allemaal, Ik ben bezig met het maken van een voedingsschema voor mijzelf, maar als ik in de winkel kijk op de verpakking wat het product bevat dan staat er bij vetten een totaal en daaronder waarvan verzadigd bijvoorbeeld bij Kwark: 100 gram, vetten 3,4g (waarvan verzadigd 2,4g). Welke...

Hi allemaal, Vraagje over de volgende voedingswaarden. Ik heb 1/1,5 jaar vrij serieus gesport (4x per week split schema) en daarna helaas ongeveer 4 maanden niet/nauwelijks gesport. Na deze 4 maanden heb ik het weer opgepakt en zoals verwacht ben ik een redelijk aangekomen haha. Ik ben 1,79m...

Beste lezers, Ben nu ongeveer een maandje bezig met sporten en moet volgens berekeningen 2400 kcal eten om aan te komen. Daarvan zou 114 gram eiwit moeten zijn maar in mijn voedingsschema zit ik op bijna 220 gram eiwitten. Hebben jullie enig idee hoe ik dit het beste aan kan passen? Dit is mijn...