vetten

Ik ben 16 jaar en zit in een serieuze bulk, ik probeer rond de 4400 kcal binnen te krijgen op een dag. Ik weeg 74 kilo en ben 186 cm. Ik vraag me af hoeveel vetten ik kan eten, ik zit nu rond de 150-200 gram op een dag, volgens het internet is dit redelijk veel alleen ik vraag me af wat jullie...

Na lang alleen rondstruinen in boeken weer eens het forum opgepakt sinds een weekje :D. Zit met de volgende vraag: Normaliter neem ik op trainingsdagen na mijn workout een maaltijd zonder (of in ieder geval zo min mogelijk) vetten i.v.m. de vertraagde absorptie van eiwitten i.c.m. met vetten...

Hi all, :wave: Onbekend voor in de meeste ogen dat klopt dit is me eerste post! Ik ben hier lid geworden omdat ik met wat vragen zit en wat toevoeging in tips altijd meer dan welkom zijn :thumb:! ---- Zoals het kopstuk al vraagt: Hoe belangrijk zijn vetten en waarom ben ik er zo voorzichtig...

Hallo, Laatste 2 maanden druk bezig met sporten en aankomen. Kort even wat ik me afvroeg: ik lees op internet dat noten erg gezond zijn. Dit lijkt mij opzich wel een goede toevoeging in me voedingsschema als ik nog calorien nodig heb. 1 pak duyvis ongezouten almonds is 730 kcal ongeveer. Hier...

Ha mede fanatiekelingen, Ik heb een voedingsvraagje. Ik heb best veel moeite om mijn dagelijkse 1gram / kg vetten doel binnen te krijgen (60 gram) in mijn geval. Simpelweg omdat ik pindakaas etc echt niet lekker vindt. Nu zag ik laatst dat er in de hoemoes van de lidl best veel vet zit. Hoe...

Beste builders, Ik ben nu sinds 6 weken aan het cutten en heb moeite om aan mijn dagelijks vetten te komen. 186cm lang 98kg Ik eet dagelijks circa 1900-2000kcal. Ik begon op cutten op 2300-2400 kcal maar hier viel ik niet mee af dus ben toen omlaag gegaan. Mijn eiwitten haal ik dagelijks...

Hallo Allemaal, Ik ben bezig met het maken van een voedingsschema voor mijzelf, maar als ik in de winkel kijk op de verpakking wat het product bevat dan staat er bij vetten een totaal en daaronder waarvan verzadigd bijvoorbeeld bij Kwark: 100 gram, vetten 3,4g (waarvan verzadigd 2,4g). Welke...

Hi allemaal, Vraagje over de volgende voedingswaarden. Ik heb 1/1,5 jaar vrij serieus gesport (4x per week split schema) en daarna helaas ongeveer 4 maanden niet/nauwelijks gesport. Na deze 4 maanden heb ik het weer opgepakt en zoals verwacht ben ik een redelijk aangekomen haha. Ik ben 1,79m...

Beste lezers, Ben nu ongeveer een maandje bezig met sporten en moet volgens berekeningen 2400 kcal eten om aan te komen. Daarvan zou 114 gram eiwit moeten zijn maar in mijn voedingsschema zit ik op bijna 220 gram eiwitten. Hebben jullie enig idee hoe ik dit het beste aan kan passen? Dit is mijn...

Hoi allemaal! allereerst bedankt dat je de tijd hebt genomen om op mijn topic te klikken. Ik ben de afgelopen jaren flink bezig met trainen en letten op mijn eten. Het letten op mijn voeding en daarnaast regelmatig trainen gaat met pieken en dalen. Nu moet ik zeggen dat ik het afgelopen jaar...

Heren, Graag jullie mening over mijn c(k)utschema; Stats: ~1,84M lang ~ 86 KG zwaar ~ 18-19% BF Ik volg hierbij het SL 5x5 schema. Ik drink 2 tot 3 liter water per dag. Als ik train wordt dit 4 liter. Ik zie dat er weinig vetten inzitten, is 1gr vet per KG lichaamsgewicht nodig om vet te...

Goedemorgen allemaal, ik ben deze maandag begonnen met mn cutting dieet. Het eten enz loopt allemaal prima, maar ik ben in deze 2 dagen dat ik het volg, al 0.2kg bijgekomen. Komt dit omdat ik pas ben begonnen en mn lichaan er nog aan moet wennen? Verkeerde tijdstippen vaan eten 's avonds? Te...

Wat vinden jullie van mijn cut eet schema ? Smorgens 7 uur 150 gram havermout 50 gram eiwitten en een lepel lijnzaadolie in de blender met water 880 calorieën 11 uur blikje tonijn in water en 4 eieren 2 met eigeel 2 alleen eiwit 330 calorieën 14.00 4 snee volkorenbrood met 120 gram...

Summerproof in 5 weken*. Omdat ik vaak pm’s krijg over hoe ik dit doe heb ik besloten om mijn aanpak te delen. Het schema is in principe een carb cycling schema, met de vetten laag. Dit schema is gebaseerd op iemand van 90kg met een onderhoud van circa 3.500 kcal. Voeding: De voeding van de...

Hallo iedereen, Ik ben nu ongeveer anderhalve maand bezig met mijn eerste bulk en ik ben van 65-74kg gegaan. Ik fitness overigens al 2 jaar maar ik track nu voor het eerst marcro's. Ik wil graag jullie mening horen over mijn voedingsschema.

Hollwaa, Ik heb even een vraagje omtrent vetten. Ik probeer het volgende eet schema aan te houden: 70 gram vet 170 gram eiwit Rest koolhydraten. Ben 176cm 71 kilo. Alleen nu gebeurd het wel eens dat mij vet veel hoger uit komt bijv 90 gram, als ik bijv rundvlees eet ga ik al snel boven de...

Hallo, Mijn calorie onderhoud zit op 2188 calorieën. Ik zou hier 400-500 kcal onder moeten zitten om goed en gezond af te vallen. Nu weet ik bij god niet waar ik moet beginnen met een voedingsschema. Ik weet dat ik snelle koolhydraten moet nemen en goed aantal eiwitten en vetten, maar ik weet...

Hey, ik kan geen duidelijk antwoord vinden op mijn vraag 'hoeveel gram verzadigde vetten mag je maximaal per dag eten'. Het enige wat ik tot nu toe heb gevonden is dat je 25 gram verzadigde vetten maximaal per dag mag eten (Eigen lichaamsgewicht nog niet meegerekend). Als we ervan uitgaan dat...

Beste BB, Ben nu 5 weken bezig met KT en hou sinds een paar weken mijn voeding ook heel netjes bij. Fysiek gezien zag ik wel wat verandering (beginner gains) maar op de weegschaal kwam ik zelfs een paar kilo aan. Ik at elke dag 1500kcal waarvan zeker 150gram eiwitten. Nu ben ik sinds een tijdje...

Hoi leden, ik lees best veel over de bekende verhouding van 40%c - 40%p - 20%f. Dit zijn het aantal procenten welke je nodig zou hebben tijdens een cut. Als ik 40% carbs neem op een calorietotaal van 1700 kom ik uit op 680gram koolhydraten. Maak ik nou ergens een rekenfout, want dit zijn toch te...