Recente inhoud door emileke

Full body?

Ik wil natuurlijk zo'n hard mogelijk groeien ;)

- flyes 3x8 - het haalt naar mijn mening niet uit om 2x kort achter elkaar dezelfde oefening te doen (op machine of niet).. Als je vooruit wilt gaan kun je beter spelen met het aantal herhalingen.. probeer eens te gaan voor 8-10-12 met het gewicht dat je nu doet.. of juist 8-6-6 met meer...

De bedoeling van full body (heel je lichaam ;)) is dus inderdaad heel je lichaam te trainen.. Ik vond het zeer fijn om de basisoefeningen (van mijn splitschema dat ik daarvoor had) eens 3x in de week te doen.. Daarmee schoot ik vooruit. Erg fijn om eens af te wisselen vind ik.. Je moet inderdaad...

kan iemand mij nog helpen :'(

Ben zelf ook nog niet zo heel lang op dit forum actief, maar ik hoop dat je iets aan mijn advies hebt. Ik zou op maandag: 1.) kiezen tussen dumbbell flyes of peck deck (dus één van de twee laten vallen). 2.) Ik zou (machine) benchpress en (machine) incline benchpress vervangen door incline...

Maandag.. Woensdag en Vrijdag.. elke keer de hele mikmak.. Je bent iets langer bezig dan met een split, maar in een uurtje is het te doen. Oefeningen voor de buik trouwens naar eigen smaak toevoegen :). http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/

Ik heb altijd split getraind, nu net klaar met mijn eerste fb schema. Heb het schema hier op het forum gevonden en werkte voor mij perfect: Squat 3x10 Barbell row 3x8 Bench press 3x8 Front pulldown 3x10 Military press 3x10 Barbell curl 3x8 Triceps pushdown 3x8 Calf Raise 3x12 Misschien dead...

Bedankt voor de reacties en bruikbare info tot zover! Een beetje onduidelijk geschreven van me, maar ik wil nog een paar weken bulken en dan beginnen met cutten. De reden dat ik mijn rug veel met de kabel wil gaan doen is omdat ik tegen het einde van dit schema wat piramide training wil doen...

Bedankt!

Hee, Heb een 3-splitschema voor het voorjaar/begin zomer gevonden en aangepast (niet doen eigelijk he ;)). Ik ben benieuwd wat jullie hiervan vinden. Mijn doel is massa maken/behouden, maar gelijk ook cutten. Heb net een fullbody schema gedaan (2 maanden). Ik vond dit leuk, maar heb wel het...

Iemand hier nog een antwoord op? zou geweldig zijn :)

Je hebt inderdaad wel gelijk, ik ga gwoon de military press doen. Ik wil ook juist niet gaan cutten, maar omdat veel mensen schijnbaar een FB schema gebruiken als deze, in de cut, ben ik benieuwd waarom dat is?

Machine dus. Ik heb military press geprobeerd, alleen ga ik met het gwicht niet snel vooruit en kan met een machine tot het uiterste gaan (aangezien ik geen ballans hoef te houden en niet bang hoef te zijn dat die barbell mijn voeten breekt). Ook hoef ik dan niet op mijn houding te letten en kan...

Mijn buikspieren doe ik ook: De ene dag doe ik mijn buik op de schuine plank en schuine buikspieren op de machine.. de andere dag buik op de machine en schuine buik op de plank. Je zou military press verkiezen boven front press?