Recente inhoud door ferhat1984

Bedankt voor jullie reacties! @beeldkijker ik zit met de1700 ongeveer 500kcal onder behoefte.. Maar meer calorien, zou dat een oplossing zijn? Ik heb niet heel veel spierverlies.. al zijn het kleine stapjes.. ik boek nog wel progressie met KT @pescatore cardio in welke vorm? Langdurig en lage...

Al de zoveelste voedingsschema, ik weet het. Maar ik twijfel of ik deze wel goed in elkaar gezet heb. En heb wat meningen nodig :) ik zit al best een tijdje op de 13% vetpercentage, en ik krijg deze maar niet omlaag, ik wil maar al te graag richting de 9-10%. Wat gegevens: Man 31 jaar 82,0kg...