Recente inhoud door fl0rian

Even een update: ik heb het schema toen aangepast naar 3300 kcal. Ik ben het nu al 2 maanden best wel strikt aan het volgen (alleen avondeten varieert) en ik weeg ondertussen 74kg. In de spiegel zie ik echter niet veel veranderen, zowel qua spier als vet blijft het ongeveer hetzelfde. Nu is 4 kg...

Ok bedankt voor de reacties. Dan probeer ik het met iets minder en weeg ik mezelf regelmatig. Ik ga nog wat puzzelen eraan om de eiwitten omlaag te krijgen. Moet ik dan ook nog vetten verhogen? Ik las hier dat 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht goed was. Zit nu aan 80 wat iets hoger is, maar...

Hallo, Ter verduidelijking misschien eerst mijn gegevens: Leeftijd: 22 jaar Lengte: 183 cm Gewicht: 70 kg Vetpercentage: wegens gebrek aan meettoestel onbekend (klein vetrandje op de onderbuik) Een dik jaar geleden ben ik begonnen met fitness. Ik had toen last van ondergewicht, ik deed...