Recente inhoud door ForeverMirin

Bedankt! Die guide heeft me veel wijzer gemaakt! Ik heb nu deze opzet om te cutten. (Voor minder vet, meer spiermassa wil ik beginnen met cutten. Laat me aub weten als ik daar fout zit) Kcal behoefte: 2400 Koolhydraten: 210g (35%) Eiwit: 210g (35%) Vet: 80g (30%) Wat vinden jullie van de kcal...

Hallo allemaal, Ik ben al langere tijd bezig met fitness, maar nog nooit gericht met voeding aan de slag gegaan. Echter wil ik mijn voeding graag gaan optimaliseren. De principes van koolhydraten, eiwitten en vetten ken ik redelijk, maar verder duizelt de informatie me. Ik zou het daarom erg op...

Sorry voor de late reactie, maar afgezien van de akelige verhalen hierboven valt het dus onder het kopje 'no pain no gain.' Als ik het goed begrijp? Maar weten jullie hoe jullie die pees hebben kunnen scheuren?! Te weinig rust? Te zware training? Klinkt echt extreem k*t allemaal!

Nee, het is echt na een half uur weer verdwenen en dan blijft het weg. Ook de volgende dag. Denk dat ik onderhand een goede 8 maanden aan het trainen ben. 3-4 keer per week. Voor biceps doe ik meestal 3 verschillende oefeningen, en dan 3 x 16 herhalingen.

Hallo allemaal, Ik heb al erg lang te maken met gevoellige onderste pezen van de bicepsen wanneer ik deze train. Daarnaast valt het me op dat deze spieren tijdens de training altijd zo flink opgepompt raken dat mijn huid ontzettend strak om mijn arm zit. Het doet geen pijn en ik heb er ook...