Recente inhoud door frederikva

moet kunnen, er is wel één voorwaarde dat ze volledig clean zijn ;)

ik hou het bij een eiwit shake, een kwartiertje na de training. als ik deze eens oversla dan voel ik het verschil de dag nadien veel harder aan de hand van de stijve spieren. met de eiwit shake ga ik er dus van uit dat ze raper hersteld zijn.

voor voedingswaarden allerlei: http://www.voedingswaardetabel.nl/

bodypump is zeker aan te raden als cardio maar voor opbouw zou ik het zeker niet gebruiken. Ik denk dat hetgeen je in die drie dagen gaat opbouwen de vierde dag (met bodypump) weer zult verliezen. leuk tussendoortje zou ik zeggen die bodypump.:)

lijkt mij wel wat onduidelijk, misschien een beetje meer details.