Recente inhoud door Friction

Ok, bedankt voor je advies, zal eens zien of het gaat werken!

Aankomen qua gewicht --> spiermassa wel, vergehalte niet. Waarom buik en triceps? Triceps vergroten slagkracht, sterkere triceps vergroten kracht. Buikspieren omdat ik ook nog wat klappen wil kunnen opvangen ;) Biceps worden in evenwicht gehouden met Triceps, maar het belangrijkste vind ik...

Heeft t zelf nogal druk ;) Wat betreft cardio: ik doe geen cardio omdat ik 200km in de week fiets, en ik de rest van de tijd liever voor kracht/techniek kijk. Paar jaar geleden heb ik mn enkel zwaar gekneust. Ik kan wel hardlopen bijvoorbeeld, maar 3 keer in de week 5 km gaat niet lukken. Ik...

Ten eerste, leuk initiatief, en alvast bedankt ;) Info: 1.92 m 76-80 kilo, schommelt nogal. 15 jaar. BMI: 21.7 BF: 14.3% (Volgens een calculator op internet) Training: 2 keer in de week Ashihara karate 1 keer combinatie Pancrase/Karate, alles bij elkaar 3/3,5 uur in de week. In de...