Recente inhoud door g-men

Nog steeds beschikbaar. Prijs mag naar 150

185 latpulldown🤣 Wel aardig voor mijn onderrug😉

Lekker, na 6 maanden nul dips begint het nu ook voorzichtig weer te kunnen. We komen er wel weer.

Legs met wim in de garage Oef 1 liggende leg curl 20x25 20x35 12x45 pr 8x50 pr Oef 2 seated legcurl 3x20x1/2 stack Oef 3 45graden hyper met 20kg kettlebell en 2sec stretch. 2x20 reps Oef 4 spanish squat met heavy band 3x20 Insane, absoluut blijvertje komende tijd. Oef 5 goblet squat...

Lang verhaal....

Update, heel veel getraind, heel veel stress, finale U105 georganiseerd was heel erg tof en een bizarre bak werk. Nu op zoek naar nieuw pand RPB. Weer veel stress, niet minder om getraind. Oude hernia's spelen soms op bij stressklachten maar ze komen en gaan wat. Benen zijn nog nooit zo groot...

Jij ook

Legday net met een junior van de wnbf. Gruwelijk. Absurde training. Oef 1 Liggende legcurl 20x25 15x35 3x10x45 Oef 2 ghr 3x10xbw Oef 3 standing hams 2x20x10 L&R Oef 4 calfraise op legpress 3x20x170kg Oef 5 legextension 10x60 10x80 3x20x120 Helemaal absurd. Laatste reps was soms letterlijk...

Zondag push Db incline 20x12 15x22 6x32 10x48 8x48 Incline smith 10x60 3x10x80 Chestpress closegrip 15x60 12x60 Incline db fly 15x12kg Pec deck 2x15x60 Push up 2x15xbw

Keurig puzzelwerk😁 Ha top. Heb ook een profi van lifefitness voor 100e. Kwestie van goed zoeken.

Press even wat extra rust gegeven. Mijn traps waren extreem gevoelig van squat. Dus rug gedaan. Oef 1 back ext 4x20xbw Oef 2 wide grip pulldown 20x60 15x80 12x100 10x110 6x120 Oef 3 widegrip machinerows 15x60 3x10x100 Oef 4 closegrip pulldowns 3x10x80 Oef 5 sealrow 2x20x60 Oef 6...

Soms kost het gewoon even wat tijd maar dan heb je ook wat. Zitjes ook even opnieuw bekleed zelf. Is de favoriete row geworden nu bij RPB.

Benen @ rpb Opwarmen Reverse hyper 15x60 / squat 20xbw / adductor 20x60/back ext 20xbw 3 rondes Oef 1 squat 5x20 5x60 5x100 5x10x125 Oef 2 deadlift 5x70 5x6x125 Oef 3 beltsquat 3x15x100 Oef 4 legext slow ecc 3x20x50 Oef 5 leg curl 20x25 20x30 3x10x40 Oef 6 adductors 3x20x100

Woensdag avond 21u garage in Reverse trx fly 4x20xbw Facepull 20x25 20x30 20x35 20x40 Vbar pulldown 15x70 3x12x80 Trx rows 4x15xbw Widegrip pullups 5x6xbw Straight arm pulldowns 20x25 3x20x30

Is er nog.