Recente inhoud door garbage

heb weleens gehoord dat reverse peck deck kan helpen, maar ik denk zelf dat je houding oefenenen voor de spiegel het meest helpt.

Gozert, die studenten kunnnen er niks aan doen dat jij met diepgewortelde sentimentele issues zit. Als je zo nodig de strijd wil aan gaan, doe dat dan met de corporatie en de gemeente. Zij bepalen het beleid. En ja, ga studeren en je eigen geld verdienen, dat biedt meer toekomst perspectief dan...

Jouw oude contract vervalt niet! Het nieuwe contact is meer een formeel iets ivm de naamsverandering. Zolang de eigenaar van het bedrijf en de aard van de werkzaamheden niet veranderen blijft jouw contract ongewijzigd. Jouw werkgever mag dus ook geen wijzigingen aanbrengen in je nieuwe contract...

ehhh....zo min mogelijk bewegen, slecht eten, veel alcohol en drugs, werkt vaak het meest effectief. Gezond is natuurlijk anders :P

Ik ben het met Janmusc eens. Het kan inderdaad allemaal. Persoonlijk vind ik jouw huidige verdeling voor 3 dagen spilt ideaal. Waarom wil je het veranderen?

persoonlijk vind ik bulken en dan cutten het makkelijkst. Beetje clean proberen te bulken gaat het cutten later ook makkelijker.

3 maanden en je lichaam lijkt op een bodybuilder lichaam?? haha, mocht je willen. Weet niet precies wat jouw definitie is van een atletisch lichaam, maar als je het beachboy lichaam met sixpack bedoeld, moet je gewoon zorgen dat je bf flink naar beneden gaat.

Voedingswaarden erbij, zoals kroketje zegt. Denk dat je er dan ook achterkomt dat je veel te weinig eet. Alleen kip of een whey shake zijn geen maaltijden. Als je in vet naar beneden wilt, zou ik een beetje uitkijken met fruit en fruitsap.

Rope heeft gelijk. Maak eerst een goed voedingsschema. Je denkt dat je veel eet, maar duidelijk nog niet genoeg. 1 kilo in 3-4 maand is niet bar veel. Denk er daarbij ook goed om dat je al je cardio en andere sporten meeneemt in je energieverbruik, anders ga je in massa alleen maar naar beneden.

ik gok dat je zo'n 600/700 kcal boven onderhoud eet. Vind ik persoonlijk wel veel, maar als je het naar binnen krijgt. Verder vind ik het er opzich wel aardig uitzien. Persoonlijk zou ik er ook kwark ingooien. Eet je wel vis? Misschien geen gek idee om je eiwitten ook ergens anders uit te halen...

Ik zou een nieuw schema maken en dat opbouwen rond je (echte) maaltijden ipv om de extra's heen. Mayo zou ik er sowieso uitflikkeren. Past nu misschien in je macro's, als je schema volledig is niet meer. Denk dat je met 3400 kcal aardig in de buurt komt.

Als jij uit Groningen komt, moet ik nodig eens met met mijn vriendin praten.

Als je net begint zou ik thuis trainen zowieso afraden. Ik denk dat er veel mensen thuis met 2 dumbbells zijn begonnen (waaronder ik) en ik weet zeker dat de meesten er spijt van hebben. Je kunt beter gewoon naar de gym gaan. Behalve dat ze daar fatsoenlijke materiaal hebben, is het ook beter...

Qua trainen, zou ik in jouw geval naar een driedagen split gaan en de buikspieren er lekker bij blijven doen. Verder zou ik een keuze maken van wat je nu eigenlijk wilt, cutten of bulken. Het valt niet mee om tegelijkertijd minder vet en meer massa te krijgen. Als je daar een keuze uit hebt...

Wat advies voor donderdag: Je wilt graag veel massa, maar traint je benen met fietsen?? Ik zou mijn benen er zeker bij trainen :p