Recente inhoud door Gien1992

hallo, Ik ben een vrouw van 23 jaar. 175 cm lang en weeg 78 kg. Mijn vetpercentage is tussen de 30 en 35 procent, heb het niet exact laten meten... Mijn doel is dus ook om dit omlaag te krijgen. Ik wil 3 keer in de week fullbody kracht training gaan doen, en 2 keer cardio. ( rustig opbouwen...

Die 20 gram koolhydraten kwam van een koolhydraatarm dieet, maar dat hield ik niet vol. Werk ook dagelijk van 6 uur sochtends tot 7 uur savonds en vrij intensief. En ik ga het proberen allemaal in te lezen qua voeding, zodat ik 1 januari 2016 echt goed voorbereid ervoor kan gaan!

Ja sorry vraag het alleen maar... Wil het goed doen.. En hoeveel kcal per dag? 1200?

En voeding?daar ben ik ook een leek in.. De een zegt dat ik maar 20 gram koolhydraten per dag mag eten en de ander weer iets anders

Ik wil ook heel graag mijn vetpercentage verlagen.. Heb nu een vetpercentage van 30%, heel veel dus.... En krachttraining vind ik wel leuk om te doen, ben wel nog echt een beginner... Maar cardio vind ik echt zo saai. En qua kracht oefeningen weet ik nog niet echt hoe of wat.. Help?