Recente inhoud door gokmen66

Oke hartstikke bedankt voor je reactie's! Ik zal even naar de sticky's kijken en er een goed schema van maken. Mvg

Bedankt voor je snelle reactie! Met dag 1 bedoel ik inderdaad weer Borst en Triceps en de volgende week word dat dan Rug en Biceps dat wisselt dan elk week af. Daarbij had ik een vraag wat het beste zou kunnen zijn 3x10 of 4x8? Ik haal vaak de benodigde hoeveelheid kcal maar dat lukt me niet...

Hey, Ik ben hier nieuw en ik zag al een aantal goede forums. Nu heb ik zelf ook een vraag. Ik ben 17 jaar 1,80m en weeg 74kg. Ik fitness nu een maandje of 3/4 en zie wel goede resultaten. Sinds kort heb ik een nieuw Fitness schema en sport ik 4 x in de week. Maandag: Borst/ Triceps Dinsdag...