Recente inhoud door Graydon01

Oke bedankt, en als ik daarmee zou beginnen kan je dan al ongeveer zeggen hoelang het gaat duren om van 18% naar 10-12% te gaan? Of is dat per persoon verschillend?

Dus als ik goed begrijp, niet minder gaan eten, wel minder verzadigde vetten, en meer cardio gaan doen?

Ik wil mijn vetpercentage van 18% verlagen zonder daarbij af te vallen in gewicht. Ik ben 1,90 lang en weeg 77kg dus ik wil niet afvallen maar wel m'n vetpercentage verlagen. Hoe kan je dit het best doen?