Recente inhoud door groove

hij neemt ons in de maling hahaha, denk ik

He dat heb ik ook op mijn sportschool zegt de fitness trainer dat je 2 keer per week een spier groep kan trainen, wat ik gelul vind de een hersteld sneller dan de ander. Ik heb ook 4 tot 5 dagen rust nodig per spier groep, mijn schema ziet er nu zo uit om de dag trainen 1 rug achterkant...

Ik had het zelfde probleem met borst trainde om de dag 1 borst tri 2 rug schouders 3 benen biceps nu sla ik weleens een dag rust over en werkt erg goed

ik train om de dag dag 1 borst tri buik dag 2 rug schouders dag 3 benen biceps buik soms sla ik weleens een dag rust over dat komt er dus op neer dat ik soms 96 uur rust heb per spier groep.

Ik ben op mijn gevoel afgegaan, je moet gewoon wat proberen. Ben zelf begonnen met deze opties. optie 1 ma rug bi benen di rust woe borst schou tri don rust vrij rug bi benen za rust zo borst schou tri 72 uur rust per spier groep Leuk schema voor als je snel herstelt goede eiwitten gebruikt...

Schema 1 is geen volledig schema, en wat wil je bereiken met 3x5 5 her is voor kracht, en voor gevorderde.

Een keer in de week trainen werkt zeker goed, of wat ik nu doe om de dag 1 borst tri 2 rug schouders 3 benen biceps Deze methode van trainen zie ik vaak op dit forum, en fitness bladen. Heb zelf [zoals mijn grote vriend bob ook al zegt] in het verleden 2 x in de week een spier groep getraind...

Kijk hier heb ik meer aan. Maar train ik dan wel goed ??? wat betreft borst dan

Dit schema heb ik nu 3 weken ---------- Toegevoegd om 08:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:03 ---------- Dit is wel erg zwart /wit Heb je bronnen, of is dit jouw persoonlijke ervaring ---------- Toegevoegd om 08:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om...

Dat ziet er beter uit. Train jij altijd een spier in de week ??? Zelf train ik nu zo, heb veel resultaat. 1 borst tri 2 rug schouders 3 benen biceps dit doe ik om de dag, 6-8 weken lang 12 her borst rug 12 sets schouders 7 bi tri 5 benen 12 sets, buik om de training, doe veel basis Ben...

Zondag trainde ik borst, ziet er als volgt uit bankdrukken 15 12 12 12 schuindrukken 12 12 12 12 cable fly 12 12 12 12 trainde om 12 uur en had 8 uur later al spierpijn, inplaats van de volgende dag. Was ook minder sterk, drukte voorheen 85 kg 12x nu nog maar 80 kg 10x Mij max...

He Rens Voor de beginnende bodybuilders zou ik aanraden 2x per week een spier te trainen. 12 tot 15 herhalingen, met niet teveel gewicht, om te wennen aan de belasting enz. a rug bi benen roeien 3x15 chin up 3x15 barbell curl 2x15 benen squat 5x12 b borst schouders triceps bankdrukken 2x15...

Probeer eens dit. Om de dag trainen 1 borst triceps, buik 2 rug schouders 3 benen biceps, buik Heb zelf ook borst schou tri in een sessie gedaan, maar is gewoon teveel, teminste voor mij dan,

Ziet er goed uit, zou wel tussen borst en rug 1 dag rust houden.