Recente inhoud door Hipp0

deadlift 5 x 200 4 x 220 3 x 240 2 x 260 2 x 280 bench 20 x 100kg 5 x 180 4 x 190 3 x 195 2 x 200 incline bench 20 x 90 15 x 100 10 x 110 cable row 42 x 240kg DB press shoulder 22 x 2 x 32kg bench voelt goed , zit op schema om binnenkort over de 200 te gaan. ben gefocust op borst. moet...

nee geen tijd om ergens lid van te zijn. ben liever aan het trainen of aan het werk. eigen bedrijf . deel zelf m,n tijd in om trainingen mee te pakken .

thanks , vandaag benen . squat 20 x 100kg 20 x 120 10 x 140 8 x 160 5 x 180 3 x 200 3 x 200 3 x 200 3 x 230 3 x 240 legpress 12 x 240 12 x 240 12 x 240 daarna nog wat indoorfietsen om door te zweten. ging lekker .

vooruitgang zit er best in , zou wel minder foto,s trekken en meer op kracht gaan. succes

hmm ja , ben 1.91 en 125kg. ooit bench 205 , squat 270 en DL van 365 gehaald. ben nu bezig om de bench te verbeteren ,of zien wat mogelijk is.

bench 20 x 100kg 13 x 120 8 x 140 5 x 160 2 x 180 1 x 190 1 x 195 incline bench 14 x 100 10 x 120 7 x 140 staande schouderpress 12 x 70 10 x 70 11 x 70 latmachine 28 x 240kg 26 x 240 26 x 240 cable row 1arm. 18 x 70kg deadliften 5 x 180kg 5 x 180 5 x 180 klaar ermee , nadruk op m,n...

gistr rustig uitgefietst en 12 minuut op de roeimachine. dan serieus an de slag.

benen leg-press 2x 40 x 180kg smith squat 5 x 5 x 260kg RDL 5 x 20 x 100kg squat 3 x 3 x 220kg aflopen op de band , rustig tempo. daarna wat machinecrunches voor core. en rekken op de benen. wil m,n tenen nog wel aanraken met de vingers. grt

hallo , wil ook een beetje een LOG bijhouden en zal regelmatig mijn trainstyle posten. ben een gevorderde die PL en BB afwisseld. soms cardio tussendoor oppakt en kracht en massa weer afbouwd. normaal weeg ik tussen de 110 en 130kg. ben boer die zwaar werk doet op het land en soms in het...