Recente inhoud door Hoitinga

Hallo allemaal, Ik ben nu sinds 4 weken serieus aan het fitnessen (3/4 x in de week) en probeer zoveel mogelijk erbij te eten. Eiwit rijk en circa 3000 kcal perdag even wat gegevens over mij leeftijd:19 lengte: 1.91 m lichaamsvet : 9/10 % Gewicht: 75 kg ik wil graag spiermassa...

Hallo allemaal, Ik ben sinds een tijdje bezig met fitness en wil het nou graag serieus gaan oppakken. Mijn doel is simpel gezegd breder worden, dus massa vergroten. Ik ga 3 dagen in de week fitnessen maandag, woensdag en donderdag. ik wou graag een splitschema maken maar ik weet niet goed...