Recente inhoud door huub v

na mijn weten is het niet schadelijk om op je nuchtere maag te sporten je zit dan vooral op vet verbranding omdat je heel weinig koolhydraten in je spieren heb zitten. ik heb zelf 2 maanden in Afrika geweest en daar was nergens een trainings ruimten te bekennen, en om niet te veel gewicht te...

dus 3 jaar geleden woog jij 56 kilo en was je 185 cm ??? maar ik vond het een beetje jammer dat je me meteen afschilderde als een fitness instructeur met matige kennis. en ik blijf ook nog steeds van mening dat je sneller winst kan pakken als je een grote en een kleine spiergroep per dag...

ìk vind syntha-6 persoonlijk goed werken omdat er een iets hoger consentraat koohydraten in zit doet het het bij mij erg goed, en boek ik er goeie resultaten mee.

wat markhispania3 maakt kan me niet zo veel uit, als ik ze profiel foto zie denk ik nou niet echt dat er iemand met veel ervaring staat.

ik vind het wel een mooi discussie punt ik gooi zelf om de 6 weken de een paar oefeningen om en om 2 12 weken ga ik via een andere methode trainen, ik ben zelf pas 1 jaar fanatiek aan het trainen. ik wil graag alle methodes proberen en het motieveert me heel erg om steeds iets nieuws te...

ik ben 178 en 82 kilo met een vetprecentage van 11 % maar ik heb zelf nog nooit 1 spiergroep per dag getraint dus ik weet het effect niet zelf , dit is puur kennis uit de boeken. maar een vraag van mij is als je bijvoorbeeld alleen borst doet op 1 dag hoeveel sets en oefeningen doe je dan...

waarom zou je wachten tot je geen resultaat meer hebt?

ik denk dat ik verkeerd begrepen ben ik zal mijn opmerking een klein beetje proberen te verdedigen. de vraag was hoe denken jullie over 1 spiergroep per dag. supercompensatie treep om meestal als je ongeveer 72 uur per spiergroep rust heb. je komt eerst in een katabool proses dan in een...

dat is iets voor echte bodybuilders je moet dan eigelijk 2 keer op 1 dag traine anders heb je geen supercompensatie.

ja en personal trainer.

je kan ook een combinatie maken als je graag 3 dagen wil trainen zodat je je supercompensatie behoudt. dag 1 benen 1/2 gecombineerde oefening borst 3 oefeningen biceps 2 oefening dag 2 rug 4 oefeningen schouders 3 oefeningen triceps 2 oefeningen dag 3 2 benen 2 borst...

het is belangrijk dat je je trainingsprogramma minimaal om de 12 weken omgooit zodat je niet kan wennen aan de arbeid die je levert. je kan je trainingen op veel verschillende manieren splitten niks is fout als het maar in overeenstemming licht met je doel. een manier die ik zelf lekker vind...