Recente inhoud door iamsterdam77

hoe bereken je dan je bmr? ik heb gewoon de normale formule gebruikt wat heel veel mensen gebruiken, maar toch ben ik bang dat je gelijk hebt. GEWICHT = 74 kg x 13,8 = 1021 LENGTE = 168cm x 5 = 840 LEEFTIJD = 25 x 6,8 = 210 67 - 210 = -143 BMR = 1928 wat verbruikt iemand die 74 kg is...

goed dat jullie zo scherp zijn, maar kunnen jullie dan ook inhoudelijk meer over het eten mij vertellen. - ik wil weten of mijn bmr klopt. iemand zei dat het te weinig was. - mijn E/K/V percentage is 35/45/20 - en klopt het wel wat er staat eigenlijk?

hoop dat jullie het nu beter kunnen lezen Eiwit Koolhydraten Vet Kcal 8:15 0.5 liter water 0.00 0.00 0.00 0.00 50 gram Havermout van Quaker 5.50 31.00 4.00 182.00 96 gram eas myoplex deluxe 53.00 28.00 4.20 361.80 1 vm 2000 solgar E/K/V/C 58.50 59.00 8.20 543.80 28.94% 23.28% 7.33%...

voedingsschema zoals gevraagd maaltijdtijdEiwitKoolhydratenVetKcal18:150.5 literwater0.000.000.000.00 50 gramHavermout van Quaker5.5031.004.00182.00 96 grameas myoplex deluxe53.0028.004.20361.80 1vm 2000 solgar 58.5059.008.20543.80 28.94%23.28%7.33%22.49%tussen 9 en 11 trainen = KT 1...

beste mensen en voor de guru's onder jullie, ik heb nu 1 week lang alles gelezen wat relevant is voor mij wat er op deze forum zat. ben echt verbijsterd aan het hoeveelheid info wat ik hier heb gevonden. bedankt allemaal naar aanleiding daarvan, heb ik een kleine schema voormezelf gedaan om...