Ik zou gewoon om de 2/2,5 uur wat eten zoals: chocomel, havermout, fruit, boterhammen, nootjes, dat moet je zelf even allemaal uitzoeken..:rolleyes:
Voor de rest vindt ik persoonlijk dat je iets minder aandacht moet geven aan je bicep, en meer aan de schouders.Maarja het is nog in de...