Recente inhoud door Infidelius

Bedankt voor de tips. JA dat het voor bulken was dat weet ik. Echter heb ik begrepen dat als je alleen je onderhoud aan calorieen per dag nuttigt er niet echt een grote toename in spierweefsel te behalen is. Tenminste, dat begreep ik. Mag ik dan vragen waarom je mij adviseert gewoon mijn...

Goedemiddag mensen, VOlgens mijn onderhoud moet ik 2712 calorieen per dag binnenkrijgen. Echter, heb ik begrepen dat je wat meer moet eten dan je onderhoud. Daarom probeer ik sinds kort ongeveer 3000 calorieen per dag binnen te krijgen. Tot voor kort sportte ik 2 a 3 keer per week maar ik wil...

Top ! Bedankt voor de tips. De tips over het voedsel zijn zeer welkom gezien ik moeite heb met het samenstellen van een gebalanceerd dieet. Ik gebruik wel een calorieteller om de juiste samenstelling van eiwit/koolhydraten/vetten te vinden, alleen ik val altijd terug op vaak hetzelfde voedsel...

Bedankt voor de reactie ! Echter, is er geen manier om vet te verliezen en massa te behouden ( en als het enigszins kan wat uit te breiden ) zonder te cutten en te bulken ? Ik zie namelijk niet nut niet van veel massa opbouwen om het er vervolgens weer vanaf te cardioen. Correct me if i'm...

Beste lezers, Ik ben nieuw op dit forum en zoek wat tips en trucs. Ik ben een jongen van 24, 177cm lang en 77 KG. Mijn vetpercentage ligt rond de 14%. Ik ben nu zo'n maand of 4 a 5 met regelmaat aan het trainen ( minimaal 3 keer per week ) waarvan de laatste 3 a 4 maand echt met alleen...