Recente inhoud door Inverness

Update: eet in de ochtend net wat meer brinta en eet 2/3 bruine boterhammen meer met pindakaas. Ook heb ik aan m'n ouders gevraagd of ze bij het avondeten wat meer vlees/kip/vis voor me willen halen. Gaat nu goed dus en de trainingen thuis gaan ook (redelijk) goed. :)

Ook gewoon aan je voedingsschema houden op dagen waarom je niet traint. Die 2400kcal per dag kan ook nog wel wat omhoog lijkt me.

Ach, je hebt ook wel veel problemen hè? Vraag gewoon eens aan een trainer in je sportschool of je de oefening goed uitvoert.

Ja inderdaad, ga ik eens een voedingsschema maken voor 3000kcal.

Bereken eerst je BMR met deze formule: 66 + (13.7 * 59) + (5 x 179) – (6.8 x 16) = 1660,5 Je onderhoud bereken je dan door je BMR te vermenigvuldigen met één van deze activiteitsfactoren: 1,2 Weinig of geen training, kantoorwerk 1,375 Lichte training/sport 1-3 dagen per week 1,55...

Heel netjes gedaan al die kilo's kwijt! Wel ben ik het eens met The0mega, ik vind het ook meevallen!

Ja had ik al berekend, ik moet boven de 2300kcal zitten.

Moet niet heel lastig zijn, vanochtend 59,1 op de weegschaal. Heb mn taille gemeten en op een site berekent hoeveel mn vetpercentage is maar ik weety niet of dat heel betrouwbaar is, kwam op 7% bij. Dus wat vet eten mag er ook wel wat bij lijkt me?

Het meeste daarvan kan wel lukken, alleen eieren, vis en pasta is misschien maar 1/2x in de week omdat ik nog bij m'n ouders woon, ik bepaal het avondeten dus niet en ze willen niet dat ik altijd ei bak/kook.

Ga morgen eens beginnen dan, ook zal ik binnenkort eens langs gaan bij de sportschool. Zal jullie dan op 20-11-2012 weer wat info geven en kijken of er vooruitgang is geboekt!!

Ah oke, zou jij me eens je voedingsschema kunnen sturen? Kijken of ik iets soortgelijks kan maken.

Is het verstandig om iets als WeightGainer (of Creatine) te kopen? Vaak hoor ik namelijk dat je van shakes ed. juist afvalt maar als dat zo is bij de WeightGainer lijkt me dat vrij raar?? ;p. Iemand ervaring daarmee?

Bedankt! Ik zal eens kijken wat er aan te passen valt en eens al die oefeningen wat beter bekijken, ook zien wat ze inhouden! :D

Hier zit ik ongeveer op zo'n 2500kcal elke dag. Avondeten is verschillend dus dat heb ik niet ingevuld maar heb er dus zo'n 600kcal voor gerekend. Trainingsschema heb ik niet maar doe thuis alles trainen en dan een dag rust er tussen: - Dumbbell curl - Dumbbell fly (niet altijd) - Push...

Dan ga ik nog eens naar m'n voedingsschema kijken en eens zien wat ik nog kan aanpassen en hoeveel ik er dan overheen zit. Maar nog geen antwoord gekregen op: Hetzelfde blijven trainen, juist meer gaan trainen of eerst wachten totdat ik wat ben aangekomen?