Recente inhoud door irriducibili

Is iemand bekend met deze trainingsmethode? hierover stond laatst een artikel in de Mens Health: neem een gewicht van ongeveer 70% van wat je max. 1 keer kan tillen, doe een set van 8 reps, waarbij je tijdens de 5e rep. het gewicht vasthoud op de zwaarste 'stand', vervolgens rustig de...

bedankt boys, ga idd het aantal oefeningen omlaag brengen... te ambitieus. begin maandag met nieuw schema. RedruM, zal eens 2 x p/w zijkant schouders proberen en afwachten hoe veel tijd ik nodig heb om te herstellen.... houd jullie op de hoogte.

Ik heb een schema met zes oefeningen voor de schouders gelijk verdeeld over voor-, zij- en achterkant. Is dit te intensief als ik 3x8 reps. doe? Wil graag snel resultaat boeken voor deze spiergroep....

de balans is inderdaad te moeilijk om te vinden. te veel cardio na een krachtworkout gaat ten koste van de spieropbouw. een voorzichtige optie is: - na een krachttraininge een korte interval training op de loopband door de intensiviteit van de interval verbrand je na lange tijd nog vet -...