Recente inhoud door ivo niehe

Bedankt voor je reactie. Koolhydraten en whey neem ik al. Cafeïne gebruik ik helemaal niet (drink ook geen koffie) omdat je er langzamer door herstelt. Wat is dat natrium bicarb? Ik ben niet op zoek naar iets wat mijn prestatie bevorderd maar naar iets wat mijn herstel bevorderd zodat ik wat met...

Is dat omdat je lichaam het beter opneemt of omdat poeders over het algemeen een betere samenstelling hebben?

Bedankt voor je reactie., ik ben natuurlijk geen expert maar dat is wel wat ik van anderen had begrepen.creatine = vocht = meer kracht maar minder duurvermogen. Waarom raad je poedervorm aan en heb je nog andere tips voor als ik op zoek ga naar een goede sup

Creatine zorgt voor vocht in je spieren waardoor je trager wordt.

Ivm roeien wat ik 7x in de week doe blijft er voor mij eigenlijk te weinig energie over om lekker kunnen pompen in de sportschool. Aangezien roeien 80% benen is (eigenlijk squatten met een paal). Wil ik eigenlijk toch nog wel andere spierentrainen om mijn lichaam evenwichtig op te bouwen. Ik...