Recente inhoud door jan ne man

Sjonge jonge.. zeg ik ook eens trimmen... :) ok allemaal goed gelachen? toch bedankt voor de reacties, alleen jammer dat niemand het meent.. weer eens bevestigd dat nederlanders niet erg hulpzaam zijn..

Hallo iedereen! Ik ben een jongeman van 22 jaar, weeg 70 kg. en meet 1.86m. Ik zou graag mijn bovenlichaam willen bijtrimmen. wegens geldgebrek heb ik me slechts 1 hand-dumbbell kunnen aanschaffen. Zou iemand mij kunnen helpen door oefeningen voor te stellen (met uitleg) om -armen, rug...