Recente inhoud door jaspas

Oke ja er staat onderhoudsfase dgelijks 1 maatschep =5 gram Kan ik ook doen rust dagen sochtend 1 schepje en op trainingsdagen voor en na 2 maatschepjes? Want ik had dit ergens gelezen.

Oke bedankt voor de reacties en die opbouwfase is dit altijd nodig want ik gebruik al 3 maanden total muscle solution of maakt dit niet uit?

er staat op de pot ook nog (inname met water of vruchtensap) maar het maakt niet uit welke beker ik heb pro shaker gebruikt glas met lepel roeren bij alle 2 zit het tijdens het drinken al weer op de bodem.

Hallo, ik heb altijd total muscle solution gebruik dit werkte bij mij altijd goed maar laatst heb ik een aanbieding genomen bij body&fitshop voor Whey pot en Creatine van Creapure maar ik heb een paar vragen over deze creatine. Heeft iemand ervaring met dit supplement? Want op die site stond...

Okee.

Ja borst moet ik iets meer trainen daarom doe ik die ook 2x per week nu. Benen moet ik nog een foto van maken komen nog. (maar hier is nog niet veel bijzonders aan tezien vind ik zelf)

Nee foto is inderdaad onduidelijk maar ik kreeg die camera niet stil volgende keer post ik wel betere maar waarom cardio?

Ik ben nu 3 maanden serieus aan het trainen ik ben de laatste 2 maanden vooral op mijn eten letten en dit is hiervan het resultaat. Mijn doel is om veel spiermassa aan te komen sowieso meer massa. Ik ben nu 17 jaar, 1,75 lang en ik weeg 71Kg. Laar me even weten wat jullie ervan vinden en voor...