Recente inhoud door JBavelaar

Hahaha, nee daar heb je gelijk in man! Daarom zeg ik ook 'te zwaar ZOU KUNNEN zijn.' Maar, no offence taken! Als 't technisch goed kan is geen enkel gewicht een probleem. :)

Kijk, daar doel ik ook op! (Ik doel met het 'te zwaar' vooral op 't feit dat in mijn gym echt geregeld gasten 20 kg omhoog staan te gooien met onwijs slechte techniek. Dat ze net ff wat minder moeten pakken.)

Dat ligt voor mij vooral in het feit dat je dan wel erg veel focust op je biceps en triceps. Je triceps en biceps hebben, aan een training in de week genoeg. (Persoonlijke ervaring) Ik zeg niet dat het slecht is om ze twee keer in de week te trainen, maar mind you.. Je geeft aan een setje...

Als je het mij vraagt is het overkill! Maar, goed, dat is mijn eigen ervaring. Ik zou er eerder voor kiezen om 4 dagen te trainen met een 4 day split of bijvoorbeeld een UB/LB schema. (Als je het natuurlijk haalt om wel 4 keer naar de gym te gaan.)

Heren, Graag feedback op mijn 4 daagse split! Alles is 4 sets, 8 - 12 herhalingen, tenzij anders aangegeven. Maandag: Borst en schouders. Dumbell Pullovers: Incline Barbell Press: 4 sets, 6 - 8 herhalingen. Bench Press: Decline Dumbell Press: Dumbell Flyes: Arnold...