Recente inhoud door Jdk

Oke dat begint al ergens op te lijken. Maar was eigenlijk op zoek naar een schema waarbij ik 5 vaste dagen in de week train. En dan elke spiergroep 2-3x per week trainen. Kan tot nu toe niet echt iets vinden, alleen dit. Maandag: borst, schouders, triceps Dinsdag: rug, biceps Woensdag: rust...

Oke, maar ik ben dan toch alsnog veelste lang bezig? ---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ---------- Je spieren hebben toch maar 2 dagen rust nodig? Waarom dan 3-4 dagen wachten? En wat versta je allemaal onder upper en lower body?

Hallo, Ik ben nu een kleine 8 maanden aan het trainen. De basis heb ik nu al zo'n beetje gelegd, maar wil nu wat intensiever gaan trainen. Mijn schema is als volgt: Maandag: borst, nek, schouders, triceps. Dinsdag: rug, biceps, benen, abs. Dan wissel ik weer om dus woensdag weer...