Recente inhoud door jeroenz88

Dank voor je bericht, ik ben zelf een deeltijd student.. dus dat scheelt een hoop! Dus relatief veel vrije tijd en kan veel en gezond eten. Ga op tijd naar bed en slaap voldoende. De afgelopen 9 maand train ik zwaar. Vooral met bench press zit ik op 110 kilo ( 5 sets ). Als ik dus biceps en...

Dag iedereen, Ik ben nieuw op dit forum en hoop dat jullie mij kunnen helpen. Ik fitness nu bijna 1,5 jaar en fitness 5 dagen in de week. Mijn schema ziet er nu zo uit: Maandag: Borst - Biceps - Buik Dinsdag: Rug - Triceps Woensdag: Benen - Kuiten - Buik Donderdag: Schouders - Nek...