Recente inhoud door Jester3

50 euro 50 shakes van 43g eiwit

laatste keer toen ik een hap kwark nam moest de ambulance komen dus dat gaat m niet worden, ze hebben wel soja melk etc, zit 4g eiwit in per 100ml en gebruik nu ei eiwit shakes 40g eiwit per shake. ik probeer zo veel mogelijk te eten! ik hou de training bij op 45 min trainen en dan 4 oefening...

Dankjewel allemaal! anabolen gaat hem zeker niet worden! en ja Whey kan ik niet nemen daar word ik ziek van, kwark ook niet ivm koemelk allergie, dus ja dan nog maar meer eten! en zal wat stickies doornemen! thanks

08:00-09:00 4x bruine snede met pindakaas of ander beleg met ongeveer de zelfde voedingswaarde 11:00-12:00 4x Br. Brood snee 4x plak vleeswaren of avocado 1x Banaan 13:00 Ei Eiwit shake (48g eiwit)...

ten eerste ik zou nu natuurlijk niet meteen een kuur nemen lol, vroeg me alleen af of dat 1 kuur net zo schadelijk zou zijn anyways nog meer eten, ik eet 4-6 maaltijden op een dag, 2500-3000 kcal en dan nog ei eiwit shakes, de laatste 3 weken ben ik 0.4kg aangekomen, maar het meeste is alleen...

Ik zal mezelf even een beetje voorstellen, Ik ben Jester en ben 20 jaar, heb vroeger altijd best wel veel gesport, basketbal 3 jaar, tennis 3 jaar, kickboksen 2 jaar, en de afgelopen 16 maanden ben ik intensief aan het fitnessen, ik fitness 4-5 dagen in de week en dan minimaal 1 uur en max. 2...