Recente inhoud door jogiewiltgroeie

yahaha

hey k heb een probleem ik train nu al een tijd maar merk dat ik alleen volume erbij krijg weten jullie iets zodat ik er meer tekening bij krijg?

yep!

me doel is spiergroei...ik heb anders getraint in setjes van bijv. 1x 12 1x 10 2x 8 maar wil nu die hit uitproberen maar 1 set is tog niet voldoende?

gewoon doen en lekker groeie pik!

no pain no gain gewwoon doorgaan tot je niet meer kunt 4x per oefening

is 2 weken schema ene week rug wat meer andere benen

iemand nog ideetjes correcties of vind je gewoon dat "die" oefening er gewoon nog bij MOET?! laat me het dan weten MAANDAG 2x rug deadlift en chins 1xborst bb inceline benchpress 1x schouders militairi press 1x triceps skullcrusher WOENSDAG 3x benen squats, seated leg curls en calf raises 1x...