Recente inhoud door Juglar

250 gr kwark 1 banaan 2 eetlepels bruine suiker van tinne Muesli En dat allemaal lekker geshaked

Ik zei toch dat ik veel hulp kan gebruiken :-) Tja ik kan vast al veel vroeger beginnen maar dacht omdat je genoeg rust nodig hebt niet meer te laat te eten maar evt. kan ik dit nog verhogen. Hoe zou ik dan meer eiwitten kunnen implementeren?

Even uppen toch maar :-)

Ik heb mijn BMR uitgerekend en kom op 2120.80 kcal dit moet ik dan delen door het aantal maaltijd en dat moet ik dan verhogen met een 20%, juist? Ik zal dit huidige schema anders voor zien van K/E/V maar dan weet ik nog altijd niet (soms) hoeveel dat per aantal is als ik dat uit het schema...

Dit is zowat het eerste waar ik op kom! . Eenheid Kcal Eiwit Koolh. Vet 11 u 4 snd bruin brood " kaas 20+ 1 glas melk (half-vol) 1 banaan 2 glazen water 1 Suppliment Multi-Vit 1 Suppliment Levertraan 13 u 1 kom Muesli (half-volle melk) 1 Banaan 1...

Het is zo dat ik al een tijd lang het schema probeer op te stellen maar meestal kom ik gewoonweg niet verder dan eerste maaltijd! En zelfs die trekt op niet veel, ik heb hier dan ook al veel dingen gelezen en rekening mee gehouden. Het zou toch makkelijker zijn dat iemand min of meer een...

Het is de bedoeling dat ik massa bijkrijg. Ik ben een lange smalle en heb een snelle metabolisme-werking. Moet je nu alles precies afwegen en volgens het voedingsschemaeten of is het ook goed als ik om de 2 uur goed eet. Wel gezond & uitgekozen natuurlijk dus ik bedoel geen hamburgers en...

Even min of meer opnieuw aan't beginnen want ik geraak er echt niet uit! Hoe ziet dit begin er uit en hoe weet ik vb. voor een snede brood of meerdere hoeveel ik dan binnen heb? 800 kcal/ maaltijd. 11 u brood (volkoren) 100 gr. 208/5.7/40.0/2.8 kaas 20+ 100 gr...

Waarom noemt iedereen shakes eigenlijk Whey en niet gewoon shakes? Ik heb toch echt wel een beetje hulp nodig van iemand om mijn schema op te stellen hoor. Ik weet dat ik min of meer het zelf moet uitzoeken maar er zullen toch mensen zijn die me iets of wat kunnen helpen... Evt. via msn...

Wat ik bedoelde met, welke winkel het beste is om het te gaan halen... Dan ben ik bezig over de Multi-Vit. en Shakes enz...

Idd, mijn idee was al om het als supplement te nemen en niet als vervanging. Welk is zowat het beste 'merk' van Weightgainer? Ook maakt mijn ma geregeled Fruitpap voor mij klaar...zou ik hierop (die dag) dan ook nog multivitamines nemen en weke multi's? En welke winkel is het beste om dit...

Alvast bedankt allemaal. Hier heb ik al wat uit opgestoken al zit ik nog met veel lege ruimtes en zekers qua opvullen van heel mijn dag/voedingschema Maar toch al hartelijk bedankt

Nee tuurlijk.... Maar dacht eerder aan de dingen die ik nu al heb voorgenomen zoals, muesli, groentjes (brocolli, bloemkool, spinazie,...), aardappelen, yoghurt (mager),pasta (sausloos?), rijst, bruin brood, (oude kaas?) Kipfilet...(zulke dingen hé?) Dus eigenlijk veel magere tot halfvolle...

Kun je zelf je vetpercentage meten, of hoet moet je dit laten doen?

Dus eigenlijk is 424 kCal het minimum bij elke maaltijd en ik moet dat verhogen tot zelfs verdubbelen? Maar bij het samenstellen moet ik ook nog rekening houden met E/K/V, of mag ik eigenlijk gewoon veel eten van wat ik wel mag eten? Een vb. dat ik normaal gezien bij een warm maaltijd één...