Recente inhoud door Kenneth711

oke bedankt dan moet ik eens even wat verder gaan kijken

Oke ik kan er dus best een shake uithalen en wat neem jezelf direct na een zware training?

Hoeveel gram vlees eet je dan per portie? en dan moet je zowizo ook maaltijden nuttigen zonder eiwitten bij? en met die dextrose ben ik juist 2 weken bezig voor de snelle khoolhydraten na het trainen overal gelezen dat dit wel belangrijk is? en bcaa's is poeder die ik tijdens de training drink.

Hey bedankt voor de reacties, heb wat dingen veranderd en lijkt me beter zo heb de eiwitten verlaagd maar vindt het moeilijk om ze verder naar beneden te halen omdat ik elke maaltijd toch genoeg binnen wil hebben. Nog eventuele opmerkingen? Moet ik de eiwitten nog verlagen? Waar kan ik dan best...

Bedankt! Met welke dingen zou ik de vetten best naar boven halen dan? En heb altijd wel naar men proteine gekeken, dat ik er genoeg van binnenhad en wat schema’s gevolgd via fitness maar ook nog wel in het weekend feesten/drinken en wel eens cheaten dan. Waarom? Zijn men stats zo slecht...

Hey, Ik ben Kenneth 21 Jaar en train nu 4 jaar. Train 4-5 x in de week Statts: 184cm 88kg 21jaar 18% vet via elecktronische weegschaal Heb een nieuw schema opgesteld iets boven men onderhoud en ben benieuwd wat jullie er van vinden en eventuele verbeteringen? Heb 2 bestanden geupload, In...