Voedingschema

[wesleyb8]

volgens wat ik gelezen heb is je glycogeen voorraad lang niet uitgeput van een training van een uurtje.

Dat glycogeen aanvullen wordt daardoor ontkracht.

En er zijn redelijk wat mensen die hetzelfde zeggen.

Klik om te verkleinen...

Daarom zeg ik ook vooral lange training , pas na 120 minuten volgas kom je een beetje in de buurt van uitputting

 

[Kenneth711]

oke bedankt dan moet ik eens even wat verder gaan kijken

 

[wesleyb8]

Als ik jou was zou ik je überhaupt niet teveel bekommeren om wat te eten direct na het trainen. Dat is veel te specifiek. Zorg dat je macros op dag en zelfs op weekbasis kloppen. Eet wat jij lekker vind om te eten na het trainen. Uiteindelijk is het enige wat telt voor jou een kcal overschot uit zo gezond mogelijke voeding!

 

[johnyjordaan]

Daarom zeg ik ook vooral lange training , pas na 120 minuten volgas kom je een beetje in de buurt van uitputting

Klik om te verkleinen...

Dan heeft 99% van de gymgangers er geen baat bij

 

[johnyjordaan]

Als ik jou was zou ik je überhaupt niet teveel bekommeren om wat te eten direct na het trainen. Dat is veel te specifiek. Zorg dat je macros op dag en zelfs op weekbasis kloppen. Eet wat jij lekker vind om te eten na het trainen. Uiteindelijk is het enige wat telt voor jou een kcal overschot uit zo gezond mogelijke voeding!

Klik om te verkleinen...

Dit dus.

TS maakt het veel moeilijker dan het zou moeten zijn.

macros en kcals moeten kloppen. wanneer je eet is van weinig belang.

Al zn supps en veel te veel whey in zn dieet zijn overbodig.